Zwang (selbstbestrafung) abgewöhnen

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Zwang (selbstbestrafung) abgewöhnen
26. Mai 2012
21:01
Mitglied
Forum Posts: 30
Member Since:
7. Mai 2012
Offline

Hallo ihr lieben,

Ich weiß nicht genau ob das Thema auch zum Selbstbewusstsein gehört, aber ich habe das Problem,

dass ich vor ca. 2 Jahre damit angefangen habe solche "Grieskörner" und kleine Pickelchen an meinen

 Armen auszudrücken.

Erst fand ich das ganz normal und nicht weiter schlimm, jedoch ist es zu einer Art Sucht geworden..

Ich kann es einfach nicht lassen und teilweise verbringe ich 2 stunden damit an meinen Armen oder teils auch

Gesicht rumzudrücken. Wie man sich vorstellen kann sieht das nicht besonders schön aus, da ich das oft solange

betreibe bis es blutet. Dabei denke ich dann immer: "Wieso machst du das schon wieder?" und fühle mich dann

ziemlich schrecklich. Ich glaube, dass ist eine Art Selbstbestrafung ist, weil ich eine lange Zeit, zum Teil immer noch,

überhaupt nicht mit mir zufrieden war.

Ich habe schon oft probiert damit aufzuhören, doch meist halte ich das nicht länger als 2 oder 3 Tage durch. Habt ihr

einen Tipp was ich dagegen tun kann? Das ganze kratzt dann auch immer ziemlich an meinem Selbstbewusstsein, das

auch nicht so groß ist.

Wie könnte man sich z.B. belohnen für ein längeres Durchhaltevermögen?

Hat irgendjemand auch schon mal Erfahrungen mit sowas gemacht?

 

LG Susi

27. Mai 2012
14:00
Neues Mitglied
Forum Posts: 1
Member Since:
30. März 2012
Offline

Hey,

Ich kenn auch solche "Ticks", ich habe z.B jahrelang immer auf meinen Fingernägeln rumgekaut.^^

Irgentwann ist mir halt aufgefallen, dass das nicht soo toll aussieht, und hab mir vorkommen , was zu ändern.

Ich glaub, das wichtigste ist erstmal, dass man sich selbst bewusst wird, wenn man sich z.B mal wieder auf den Nägeln rumkaut, oder halt wie bei dir seine Haut malträtiert. Bei mir war's nämlich so, dass es mir manchmal gar nicht aufgefallen ist und ich es automatisch aus Nervösität gemacht habe.

Nachdem ich mir immer mehr bewusst wurde in welchen Situationen ich das mache, habe ich immer schon vorbeugend zu mir selbst gesagt: " Fang jetzt nicht an, an den Nägeln zu kauen, das bringt dir 1. überhaupt nix und 2. sieht's scheiße aus.

So konnte ich's mir immer weiter abgewöhnen. Ach, ja und durch Belohnungen. Da kannst du dich ja mal am besten selbst fragen, was du für Kleinigkeiten gerne magst oder so. Ich hab mich z. B damit belohnt, dass ich mir extra Zeit zum Haarefärben genommen habe, weil ich Lust drauf hatte, aber net so viel Zeit. Oder so Kleinigkeiten zum Naschen kaufen (Erdbeeren!*schleck*),oder,oder...

Ich hoffe, ich konnte dir etwas helfen, du kriegst das schon hin! (Wenn ich mit dem Nagelkauen aufhören konnte, klappt das bei dir auch! ^_~)

Lg Isi

27. Mai 2012
16:59
Mitglied
Forum Posts: 30
Member Since:
7. Mai 2012
Offline

Hallo Isi,

danke für deine schnelle Antwort! Du hast recht, meistens bin ich mir zwar bewusst, wenn ich das mache, aber

oft kratze ich mir dann wohl auch einfach so an den Armen..

Ich werde mal drauf achten. Sonst mache ich das meist abends; ich glaube ich werde mal versuchen mich dann

abzulenken.

Das mit den Naschis ist schon mal eine gute Idee, mal sehn was mir sonst noch einfällt.^^

 

Und danke fürs Mut machen.. Ich hoffe ich halte das durch!

 

Falls noch jemand einen Tipp hat würde ich mich sehr freuen!

Lg Susi

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