Dieser Test zeigt dir, in welcher Selbstmitleid-Phase du gerade steckst und noch viel wichtiger:

Wie du da schnellstmöglich wieder raus kommst!

Lies dir einfach die folgenden Fragen durch und entscheide dich jeweils für eine Antwort. Wenn du dir nicht sicher bist, nimm die Antwort, die EHER passt oder die dir als erstes in den Sinn kam. Deine erste Intuition ist nämlich meistens die Richtige.

Im Anschluss bekommst du eine Auswertung und ein paar Tipps sowie weiterführende Links zu passenden Artikeln.

Auf geht's:

Wie lange bist du schon in diesem negativen Zustand?

Seit mehreren Tagen, höchstens 2 Wochen

Schon seit mehreren Wochen

Schon seit Monaten. Ich weiß gar nicht mehr, wann ich je glücklich war.

Was ist der Grund für deinen negativen Zustand?

Das war ein konkretes, negatives Ereignis

Der Auslöser war ein negatives Ereignis, aber irgendwie läuft doch sowieso immer alles schief.

Ich hab keine Ahnung. Mein ganzes Leben ist negativ und sinnlos.

Wie fühlst du dich körperlich?

Etwas müde und schlapp, aber ansonsten geht's mir gut.

Ich bin total energielos und fühle mich krank. Mir geht's gar nicht gut.

Mir geht es sehr schlecht. Ich bin ständig krank und würde am liebsten nur noch im Bett liegen.

Wie reagierst du auf deine Mitmenschen?

Ich versuche mich zusammenzureißen, aber wer mir nahe steht, merkt trotzdem, dass es mir nicht gut geht.

Irgendwie hab ich das Gefühl, dass ich alle mit meinem Gejammer nerve.

Ich habe niemanden mehr, ich bin ganz auf mich allein gestellt. Für mich interessiert sich doch niemand!

Gibt es noch etwas Schönes in deinem Leben?

Ja klar... Ich kann es bloß grad nicht wirklich genießen.

Nicht wirklich. Irgendwie läuft grad alles schief.

Nein, nichts. Mein ganzes Leben ist eine einzige Belastung.

Was wünschst du dir für die Zukunft?

Ich möchte dieses negative Erlebnis gerne vergessen oder loslassen können.

Ich möchte endlich auch mal Glück haben, geliebt werden und so ein schönes Leben haben wie alle anderen.

Ich habe keine Wünsche. Es hat doch alles keinen Sinn mehr. Ich weiß gar nicht, warum ich überhaupt weiterleben soll.