Je nachdem, wie mutig ein Mensch ist, expandiert oder schrumpft sein Leben.
— Anais Nin
Wann warst du das letzte Mal so richtig mutig?
Wie lange ist es her, dass du dich so richtig herausgefordert hast?
Wann hast du das letzte Mal etwas gemacht, dass dir so richtig Mut abverlangt hat?
– (Nachdenkpause) –
Hm? Schon länger her?
Du liest hier zwar immer fleißig mit, aber so richtig umgesetzt hast du von all dem noch nicht viel?
Dann mein lieber Freund wird’s Zeit, den ersten Gang reinzuhauen und dich deinen Aufgaben zu stellen. Denn eins ist sicher: Ohne Aktion gibt’s keine Resultate.
Ich wiederhole:
Keine Aktion -> Keine Resultate
Ich weiß… Ich weiß… Deine Herausforderungen sind extra schwierig… Du hast es schon ein paarmal versucht aber… sie erfordern einfach enormen Mut und den kannst du so noch nicht aufbringen…
Nun mein Freund, verzweifle nicht, denn genau dafür schreib ich ja hier für dich!
Inhaltsverzeichnis
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Mutig sein – Was es NICHT bedeutet
Was ist Mut überhaupt? Was bedeutet mutig sein eigentlich?
Mir kommt es so vor, als haben viele Leute eine falsche Vorstellung davon, was mutig sein eigentlich bedeutet…
Manche glauben, jemand ist mutig, wenn er mit 250 km/h über die Autobahn fegt oder Fallschirm springt und im letzten Moment erst die Reißleine zieht. Das hat jedoch kaum etwas mit Mut zu tun. Das ist vielmehr die Suche nach einem äußeren „Kick“ und bedeutet sehr oft, dass sich dieser Mensch innerlich leer und unerfüllt fühlt.
Nimm die gleiche Person und sag ihr, sie soll doch mal auf ihre/n Traumfrau/mann zugehen und in 9 von 10 Fällen werden sie peinlich berührt in die Luft gucken. Hah, wo ist denn nun plötzlich der Mut hin verschwunden?
Mutig sein heißt auch nicht, die Hand ins Feuer zu halten und langsam bis zehn zu zählen. Oder auf dem Geländer einer Autobahnbrücke zu balancieren. Das ist einfach nur DUMM.
Was ist Mut denn nun wirklich?
Mutig sein heißt:
- etwas zu machen, was dich im Leben voran bringt, obwohl du Angst davor hast
- die Risiken eines Vorhabens zu kennen und dir klarzumachen, dass dir nichts wirklich Schlimmes passieren kann
- deine inneren Alarmsirenen zu ignorieren, die dich in deiner Komfortzone festhalten wollen
- zu handeln, OBWOHL du Angst hast
Merke:
Mutig sein heißt nicht, keine Angst zu haben! Mutig sein heißt, mitten durch die Angst hindurch zu gehen.
Ob deine Aktion mutig ist oder nicht, hängt auch ganz von deinem individuellen Standpunkt ab:
Wenn du dich noch nie in der Schule oder im Studium/Beruf zu Wort gemeldet hast, dann ist eine erste Wortmeldung deinerseits mutig. Oder wenn du trotz mega Lampenfieber freiwillig einen Vortrag hältst…
Wenn du zum ersten mal jemand Fremden aus heiterem Himmel auf der Straße ansprichst, dann ist das mutig.
Wenn du einfach mal etwas völlig Neues ausprobierst (z.B. Lakritz-Eis), dann bist du mutig.
Lass dir also nicht von anderen eine Definition dafür geben, was mutig ist und was nicht. Bastle dir deine eigene Definition. Wenn du etwas gemacht hast, das dir Mut abverlangt hat, dann klopfe dir selber auf die Schulter und sei stolz auf dich.
Du bist mutig!
Schritt für Schritt mutiger werden – so geht’s
Nun aber genug der Definitionen… Du fragst dich bestimmt schon die ganze Zeit: „Wie zur Hölle werde ich jetzt mutiger?“
Die Antwort:
Fang mit klitzekleinen Dingen an und steigere dich langsam, Schritt für Schritt. Und das jeden Tag. Kontinuierlich.
Persönliche Veränderung braucht seine Zeit. Speziell wenn es darum geht, mutiger zu werden und zu lernen, mit deiner Angst umzugehen – da kannst du gar nicht genug üben. Versuche dich deshalb jeden Tag ein kleines bisschen herauszufordern.
Das kann heißen:
- Rede ein bisschen lauter als normal
- Nimm ein bisschen mehr Platz ein als normal
- Setze dich eine Reihe weiter nach vorne im Hörsaal
- Pfeiffe ein kleines Lied auf der Straße
- Beende Gespräche schneller, auf die du keine Lust mehr hast
- Sage „Nein“ und lass dich nicht wieder einwickeln vom anderen…
Das Tolle an der ganzen Sache ist, dass du dich den ganzen Tag darin üben kannst. Du musst nur auf die Straße gehen und kannst loslegen. Die Möglichkeiten, sich selber herauszufordern und zu wachsen sind unbegrenzt. Das Einzige was es braucht, ist dein Wille!
Sobald du erstmal in Aktion gekommen bist, merkst du Folgendes:
Je öfter du dich diesen klitzekleinen Herausforderungen stellst, umso leichter werden sie dir fallen. Und je leichter dir diese klitzekleinen Herausforderungen fallen, umso leichter werden dir die nächst größeren Herausforderungen fallen. Und so weiter und so fort…
Denn:
Mut macht Mut
Jedesmal, wenn du dich überwindest und Mut zeigst, wirst du stärker und selbstbewusster werden.
Du kannst es dir vorstellen wie bei einer Pflanze:
- wenn du eine Pflanze regelmäßig gießt, dann wächst sie – genauso wie dein Mut, wenn du ihn täglich trainierst
- ab und zu kannst du deiner Pflanze mit Dünger einen extra Wachstumsschub verpassen – der Dünger entspricht etwas größeren Mut-Aktionen
- einen ganzen Eimer Wasser auf einmal auf deine Mut-Pflanze zu kippen, bringt dagegen gar nichts – vermeide also irgendwelche grandiosen Hauruck-Aktionen, die dich schlimmstenfalls sogar demotivieren, wenn sie schief gehen
- kümmere dich lieber mit kleinen kontinuierlichen Aktionen um deinen Mut – denn wenn du dich nicht darum kümmerst, geht er genauso ein wie die Pflanze
Wenn ich mich z.B. auf die Strasse lege (siehe Video), dann bekomme ich dadurch natürlich für eine kurze Zeit einen enormen Selbstbewusstseins-Schub und fühle mich mutiger. Zwei Tage später dann (wenn ich in der Zwischenzeit nichts gemacht habe), ist das Gefühl schnell wieder verflogen und meine Alltagsreaktionen sind genauso mutig/feige wie zuvor.
Darum merke dir:
Hauruck-Aktionen können dein Selbstbewusstsein kurzzeitig in die Höhe pushen. Sie bringen dir aber nur dann was, wenn du sie auch täglich mit kleineren, mutigen Aktionen unterstützt.
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Muss ich jetzt jeden Tag Mut-Übungen machen?
Heißt das jetzt, dass du dein Leben lang jeden Tag an dir arbeiten musst? Kommt drauf an! Wenn du nicht einrosten willst, dann ja!
Allerdings wird es dir mit der Zeit immer mehr Spaß machen! Du wirst nach und nach ein stabiles Level an Selbstbewusstsein erreichen, das so schnell nicht mehr erlischt.
Es ist sehr wahrscheinlich, dass du dich in diesem Zustand dann völlig neuen Herausforderungen stellst und Ziele erreichst, von denen du vorher nie zu träumen gewagt hättest!
Wie gesagt: Mut macht Mut. Und wenn du erstmal ein entsprechendes Level erreicht hast, wird es dir viel leichter fallen, mit deiner Angst umzugehen und deine Komfortzone zu verlassen.
Neu: Vor kurzem wurde ich auf die Mutbox von einem jungen Startup aus Österreich aufmerksam gemacht. In dieser Box findest du 52 individuelle Aufgaben, die dich mutiger machen, weil du dich außerhalb der Komfortzone bewegst. Check die Mutbox hier aus, ich finde sie sehr gelungen: Mutbox mit 52 Fragen für mehr Mut.
Mutig in Aktion kommen: Ein paar Anregungen für dich
Weil Theorie zwar notwendig ist, aber alleine noch nicht zur Veränderung führt, kommt hier nun die alles entscheidende Preisfrage:
Welche klitzekleine Sache kannst du heute noch tun, die dir etwas Mut abverlangt?
Wie, dir fällt nichts ein? Lass mich dir unter die Arme greifen:
- Geh auf die Straße und frag mindestens 3 Personen nach der Uhrzeit
- Mach einen Handstand auf der Straße
- Sprich absichtlich 10% lauter
- Klatsche drei mal (auf der Straße oder wo anders) ordentlich in die Hände
- Geh zum Nachbarn und lade ihn auf eine Tasse Tee ein
- Frag an einem Kiosk ob du etwas umsonst bekommst
Und hier findest du noch jede Menge weitere Übungen: 30 Übungen für mehr Selbstbewusstsein
Hast du dir eine kleine Sache herausgesucht? Ja? Wunderbar! Dann fang gleich heute damit an, deine Mut-Pflanze wachsen zu lassen.
Und ich verabschiede mich mit den Worten:
Frisch also! Mutig ans Werk! Denn dem Mutigen gehört die Welt!
PS: Um so richtig duchzustarten, hol dir mein Buch. Da sind alle essentiellen Denkweisen und Tipps drin, die mir im Laufe meiner Entwicklung extrem geholfen haben, mutig für mich einzustehen und neue Dinge lockerleicht anzupacken und auch bis zum Ende durchzuziehen.
Artikel zuletzt aktualisiert am 01.08.2022
