Neu hier? Dann hol dir meine TÄGLICHEN Tipps für ein starkes Leben und ich geb dir außerdem noch meinen gratis Report: "Die 7 besten Tipps für sofort mehr Selbstbewusstsein" direkt zum runterladen oben drauf. Klicke hier und lade dir den Report jetzt herunter, so lange er noch online ist…

Die Entwicklung des Selbstwerts – Eine longitudinal Studie

selbstwert-studieAn der Universität Basel haben Ruth Yasemin Erol und Ulrich Orth eine interessante Studie zum Thema „Entwicklung des Selbstwerts zwischen 14 und 30 Jahren“ durchgeführt. [1]

Das Ziel der Studie war es, herauszufinden, wie sich der wahrgenommene Selbstwert über die Zeit hinweg entwickelt.

Ein weiterer Aspekt dabei war, zu untersuchen, welche Eigenschaften der Teilnehmer die Entwicklung des Selbstwerts positiv beeinflussten.

Auf Grund von vergangenen Studien wurde erwartet, dass der Selbstwert während der Jugendphase und weiter bis ins Erwachsenenalter kontinuierlich steigen würde.
[Weiterlesen…]

Mehr Selbstbewusstsein durch mehr Aktion

Just do it. — Nike

Viele Leute versuchen sich zu verändern.

Sie versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören.

Sie versuchen, abzunehmen.

Sie versuchen, selbstbewusster aufzutreten.

Das Problem dabei: das Wort „versuchen“ beinhaltet das Wort „Scheitern“.

Wie viele Leute kennst du, die immer wieder „versuchen“, mit dem Rauchen aufzuhören?

Wie viele haben es geschafft?

Wie viele Leute kennst du, die „versuchen“, abzunehmen und trotzdem seit Jahren nicht vom Fleck kommen?

Und du?

Wie lange „versuchst“ du schon, dein Selbstbewusstsein aufzubauen? Und wie weit bist du bisher gekommen?

Das Ding ist: „versuchen“ bringt’s nicht!

Du musst TUN! Du musst die Dinge EINFACH MACHEN – und !NICHT! versuchen.

Diese Wörter machen den ganzen Unterschied. Mit ihnen verbunden sind zwei komplett verschiedene Herangehensweisen…

Wer versucht, der scheitert.

Wer tut, der SCHAFFT es, egal wie. [Weiterlesen…]

Du bekommst, was du verdienst (und wie du dieses Gesetz für dich nutzen kannst)

Es kommt alles auf dich zurück, du bekommst, was du verdienst. Versuch es und teste es aus und das Leben wird es dir genau so servieren. — Brad Nowell

Das wollen die meisten Leute nicht wahr haben…

Und doch ist es nichts als die Wahrheit:

Du bekommst genau das, was du verdienst.

Nichts mehr und nichts weniger.

Dein Freundeskreis, dein (nicht existierender) Partner, deine berufliche Situation: alles genau so, wie du es dir innerlich wünscht.

Gleiches gilt dafür, wie andere Leute mit dir umgehen.

Sie behandeln dich schlecht und lassen dich nicht zu Wort kommen? Sie treiben Scherze mit dir und halten dich klein? Sie übergehen dich und ziehen über dich her?

Ich sage: Du willst es genau so! Nichts anderes…

Diese Sache geht den meisten Leuten nie auf. Nicht, weil es schwer ist, dass zu verstehen, sondern weil sie so mit ihrem emotionalen Schmerz verknüpft sind, dass sie diese Realität nicht wahrhaben wollen… [Weiterlesen…]

5 goldene Regeln um Deine Ängste loszulassen

Angst besiegt mehr Menschen als irgendetwas anderes auf der Welt. — Ralph Waldo Emerson

Anmerkung: Dies ist ein Gastartikel von Stephan Wießler

Es ist ein sonniger Tag. Ich befinde mich auf dem Weg in die Uni. Ich bin im ersten Semester und in den letzten Vorlesungen war ich immer zusammen mit einem Kumpel. Einem, den ich kannte. Jemandem, an dem ich mich gedanklich festhalten konnte. Wenn ich überhaupt da war.

Dieses Mal bin ich allein. Vollkommen auf mich gestellt. Es ist ja auch nur eine Vorlesung. Nichts Besonderes. Ich laufe auf das Hauptgebäude der Universität zu. Vor der Tür haben sich schon einige Kommilitonen versammelt. Sie rauchen Ihre Zigaretten und lassen sich von der warmen Sonne verwöhnen.

Ich fühle mich unwohl während ich der Menschentraube näher komme. Ich kenne hier ja schließlich niemanden. „Was könnten diese Menschen nur über mich denken?“ und vergleichbare Fragen schießen mir durch den Kopf. [Weiterlesen…]

Selbstsabotage: Verhinderst du dein eigenes Glück?

Unsicherheit ist Selbstsabotage. Wenn du fliegen willst, musst du dir erstmal klar machen, dass du Flügel hast. — Unbekannt

Erkennst du dich wieder?

Du bist dir deiner Probleme bewusst. Du weißt genau, wo es hakt. Und du weißt auch genau, was eigentlich zu tun wäre, um deine Sachen anzupacken…

Theoretisch hast du also die volle Peilung, was zu tun ist.

Nur leider leider kommst du nicht in die Gänge.

Beziehungsweise: Vielleicht hast du schon das ein oder andere Mal einen Versuch gestartet, bist aber schnell wieder in dein altes „Ich“ zurückgefallen?

Du hast dir große Pläne geschmiedet, diese aber leider nie wirklich umgesetzt.

Wenn du dich in diesen Sätzen wiederfindest, dann stehen die Chancen gut, dass du ein Selbstsaboteur bist. Jemand, der sich selber kontinuierlich daran hindert, seine eigenen Ziele zu verwirklichen. [Weiterlesen…]

Wie man mit Zurückweisungen umgeht

Die Menschen sind alle so geartet, dass sie lieber eine Lüge als eine Absage hören wollen. — Cicero

Schon mal zurückgewiesen worden?

Und?

Wie hat sich das angefühlt?

Wahrscheinlich nicht gerade das beste Gefühl der Welt, nehm‘ ich an…?

Aber aber, jetzt nur nicht in alten Erinnerungen schwelgen… Denn hier kommt schon die gute Nachricht: Du liest diese Zeilen!

Ja, genau. Du liest diese Zeilen. Was bedeutet das? Das bedeutet, du bist noch am Leben! Du hast die Zurückweisung, egal wie hart sie sich im ersten Moment auch angefühlt hat, überlebt.

„Na klar hab ich das überlebt, was schreibt der Witzbold da“ denkst du gerade…

Stimmt.

Aber pass nur auf, diese kleine Einsicht wird dir das Leben noch so einiges leichter machen. Dazu gleich mehr… [Weiterlesen…]

Sei stolz auf dich – Eine wichtige Eigenschaft selbstbewusster Menschen

Demnach ist Stolz die von innen ausgehende, folglich direkte Hochschätzung seiner selbst.
— Arthur Schoppenhauer

So eine kleine Sache. Und so eine große Wirkung.

Wie oft lobst du dich selber? Wann hattest du das letzte Mal das Gefühl, etwas richtig gut gemacht zu haben?

Und wann warst du das letzte Mal so richtig, richtig stolz auf dich selber?

Ich vermute mal, das ist schon eine ganze Weile her….

Und das ist schade.

Denn eigentlich solltest du jeden Tag stolz auf dich sein. Jede Stunde, jede Minute, in jedem Augenblick….

Es gibt immer etwas, auf das du stolz sein kannst. Und das solltest du dir bewusst machen und dir immer wieder gezielt vor Augen führen.

Auf dich selber stolz zu sein ist ein ganz wichtiger Schritt hin zu mehr Selbstbewusstsein.

Es hört sich vielleicht nur wie eine klitzekleine Sache an, in Wirklichkeit hat sie aber einen riesigen Effekt. [Weiterlesen…]